尊龙凯时·(中国)人生就是搏!

　　商讨职员挖掘，固然粗略的逐日指挥看待助助人▽们推广举止量是有用的，但供应财■政胀舞或基于积分的外彰（如逛戏中的外彰）更为有用。然而，联合行使这两种 胀舞法子被声明 是最 有用的。同时取得两种胀舞的参预者正在外 彰休歇后的六个月内已经纪录了举止水准的擢升。

　　“纵然是…适度的运动也可能大 幅下降血汗管危害，于是找到低本钱的举措让人们动起来十大音质最好的蓝牙音箱，并仍旧他们可能正在家实行的健身筹划，对群众卫○生来说是一个浩瀚的告成，”NIH属下的邦度心肺血液商讨所（…NHLBI）的项△目官员Alison Brown博士说。

　　这项商讨正在2019年至2024年间实行。商讨职员跟踪了1000众名有庞大血汗管事变危害的成年人。通盘参预者都取得◁了一个可穿▽着健身追踪器，该追踪器相连到一个 正在线强壮宗派网站，并使商讨职员可 能揣测他们的底=子 逐日步数。然后，参预者设定了一个方针，将其 逐日步数从开始点○…推广33%，40%，50%，或任何 □赶◁过1500步△ 的量。设定方针后，参预者被 ○随机分派到四个组中的 一个。

　　三个组供应了胀舞法子，网罗相仿逛戏的外彰、财政外彰，或两者的联合。正在逛戏组中，每位参预者每周取得积分，并正在○抵 达◁逐日步 ★ 数方 ○针时保存积分。正在未抵达方针的天数，他们会落空积分。积分足够的参预○者可能升级，未抵达方针的■参预者则降级。家庭成员▽或恩人可能 行为□参预 者的“救援团队”，并每◁ 周回■○收他们□转机的更新。正在商讨了结时，通过抵达逐○日步数方针抵达第○ ○ 一 流其余成年人将取得奖杯。财政组■的每位参预者每周取得14美元，但即使他们没有抵达步数方针，则每天落空2美元。第三组同时取 得了相仿逛戏和财政胀舞健身用具大全。

　　第四组——对比组——没有取得胀舞，但取得了健身追踪器，以及 指出他们步数的逐日讯息。每次干涉赓续12个月，随后是六▽个 月的■后△续跟踪期，正在此功夫通盘参预者取得了与对比组 相似的讯息。

　　正在商讨首先前，通盘■组的…参预者均匀每 天纪○录了大约5000步，或2。4英里。12个月后，他们的逐日 步数推广○了赶过1500步，或四分之三英里。

　　与对比组比拟，逛戏胀舞组的 步…数 ○比基线步，而那些取得 财政胀舞的人推广了492步。同时取 得两 种胀舞的组均匀众走了868步，并正在六个○月后仍旧了均匀576步的推广。尊龙凯时人生就博单次干涉的成年人 仍旧了他们的体力举止推广，但与对比 组正在商讨首先18个月后均匀众…走的1200步比拟，增幅并没有明显差别。

　　“这些干涉法子为参…预者创设了即时的○好处 ——它们起效 力了，”商讨作家、行动厘革专家、费城宾夕法尼亚大学心脏病学助理老师A lexan der=○ C。 F ana roff博士说。“商讨注解，无论是 为○了救援永 远的心 脏强壮而实△ 行更众的熬炼，仍然为了改日的大学或 退歇等方针 而储存，人们更容=易思索本日而不是改日。”？

　　商讨职员示意，出格是缠绕熬炼的人，可能闭心 商讨 中■行★使 的规矩，这些规矩为运动创设 了即时 的◁好处或外彰。比方，有供应逐日□ 指挥和外彰以竣 工部分强壮方针的熬炼使用顺◁序；人们可能寻求家人和恩人的救援；乃至可能创筑场景，即使他们没有抵达目。尊龙凯时人生就博